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健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天基蛋荒坚持丰愚锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山球类运动侨祸、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。
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健康指导：您好！减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,每天都要少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，祝您减...
健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山球类运动、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就...
健康指导：减肥要结合饮食、睡眠和运动三方面进行，低热量、低脂肪、少糖、少油，适量蛋白质、纤维素和丰富的维生素饮食，少量多餐，不宜过饱。多参加一些体育运动，多做一些有氧运动，如散步、打球、游泳等。保证充足的睡眠时间和睡眠质量，而且尽量让自己心情舒畅。
一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，减肥是终生的保健运动，快速减肥对身体是有害的. 首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.