原则 ： 低脂肪、低碳水化合物、低热量。 步骤： 1.先从主食减肥起， 然后减副食。 2.量的减少应循序渐进，先减1/4量，依次变成1/3量、1/2量。 三餐分配原则 ： 1.早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。 2.中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。 3.晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。 各营养素所占比例 1.蛋白质占总量20%。 2.脂肪占总量30%。 3.碳水化合物占总量50%。 每日饮食参考值 1.每日蔬菜类400-500克，水果类100-200克。 2.谷类200-300克。 3.蛋类50克、 肉类 50克、豆尺菜制品50克、奶类100克。 4.油脂25克 特别提示 ： 在减肥的过程中，因儿童正处于 生长发育 阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。 避免多吃的小贴士 1.让孩子多吃蔬菜、水果纺筛查这些体积较安则大并容易于饱腹感的食物。 2.进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。 3. 吃饭 时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。 4.吃过饭漱口 刷牙 ，去掉食物气味，免得刺激食欲。 5.不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。 6.以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头