心理分析：你好！根据你的描述，你有焦虑的情绪，这样的情绪大多数人都会遇到，焦虑情绪不等于 焦虑症 ！所以不要紧张，只要注意调整，没事的。心理它降扬指导：在此提供几条减轻焦虑的调整技巧： 一、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 二、幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉法稼爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 三、当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的 智能 反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 四、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。 五、转移 注意力 ，假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂怪尺时缓解眼前的压力。