注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果

可以番泻叶泡茶喝，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过

你好，你可能是胃气胀引起的便秘,一般是因为胃肠蠕动缓慢导致的.建议你服用一些可以促进胃排空的,比如饮泰思通,效果会比较好,没有依赖性,也没有副作用.常吃富含膳食纤维的食物，包括蔬菜、水果、五谷杂粮等，例如苹果、芹菜、韭菜、玉米、燕麦、红薯等等。避免辛辣、刺激性食物以及油腻、油炸、甜食、酒精、精白米、...精白面、精白糖等食物。经常运动锻炼也有助于促进肠蠕动。每天早晚做腹部按摩也会有效的促进肠蠕动，改善便秘。此外，还可以服用番泻叶泡茶、肠清茶、调理通宝等改善宿便。

多吃蔬菜的梗，吃叶子没用

蜂蜜水