您这样的情况主要是和您的不良的习惯有关的。长时间的憋尿容易导致膀胱的括约肌的扩张导致收缩的乏力，造成排尿后残余尿量的增加，建议您进行针灸的治疗，同时适当的服用些中药是可以改善症状的。