3-6岁宝宝补锌食谱，汤/汁，菜，主食，点心都有，可以做给宝宝吃此年龄段宝宝的锌的日需要量为10毫克。 1、牡蛎汤【原料】鲜牡蛎肉60克，紫菜10克，葱、姜、盐各少许。【制作方法】 (1)鲜牡蛎肉洗净，切小片。 (2)紫菜清洗后放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。(3;)取出加入少量精盐即可。3-6岁宝宝补锌食谱，汤/汁，菜，主食，点心都有，可以做给宝宝吃此年龄段宝宝的锌的日需要量为10毫克。（一）汤\汁1、牡蛎汤【原料】鲜牡蛎肉60克，紫菜10克，葱、姜、盐各少许。【制作方法】(1)鲜牡蛎司瓦肉洗净，切小片。(2)紫菜清洗后放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。(3;)取出加入少量精盐即可。【特点】牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集的作用，能降低血脂和T×A，有利于胰岛秦分泌和利用；牡蛎中含丰富 微量元素 和糖原，也是补钙的最好食品，同时它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收；牡蛎还含有维生素B，这是一般食物所缺少的，维生素B中的钴元素是预防巨幼红细胞 贫血 （恶性贫血）所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用；牡蛎险了中所含的 蛋白质 中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇的作用。【制作技巧】大孩子吃这个汤的时候，还可以加胡椒粉和绍酒调味。【进补提示】患有急慢性皮肤病、脾胃虚寒、慢性腹泻、便溏的宝宝不宜多吃。2、牛肝枸杞汤【原料】牛肝500克，平菇100克，胡萝卜50克，香菇扬怠涌（鲜）100克，菠菜100克，粉丝30克，枸杞子10克，酱油5克，盐3克，料酒10克。【制作方法】(1)将枸杞子放在瓦罐内，加水，小火煎液，滤渣留汁，备用。(2)将牛肝、平菇、香菇、胡萝卜洗净、切片。 (3)粉丝泡软，切段。 (4)菠菜洗净，备用。 (5)锅内放汤，加胡萝卜片。（6）煮沸后放入平菇、枸杞子汁、酱油、盐、料酒。（7）煮沸后放入牛肝、粉丝、香菇、菠菜，煮熟即成。【特点】补中益气，养心明目，健脾开胃。【制作技巧】有酒味的枸杞子已经变质，不可食用。【进补提示】枸杞子一般不宜和温热性的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。3、蘑菇冬瓜汤【原料】蘑菇（干）80克，冬瓜120克，盐3克。【制作方法】(1)蘑菇洗净，用温水泡至软，切丝。(2)冬瓜去皮、去瓤，切成薄片。(3)冬瓜加水、蘑菇丝同煮，将熟时加盐即成。【特点】清热降糖，补虚利水，清肠消滞。冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此外，冬瓜还有良好的清热解暑功效，夏季多吃些冬瓜，可解渴、消暑、利尿。【制作技巧】蘑菇干制品可先用温水浸泡半天左右，然后让其在水盆中旋转，以去除沙粒。【进补提示】冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。