你好，根据你的描述，月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经，此循环周期称为月经周期。因为你出现了腰痛的现象，所以建议你饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营...养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

一般而言。根据医生和各位妈妈们的情况，小编总结了来月经腰疼的几大原因： 一：腰肌劳损。 二：泌尿系统感染。 。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。 三：生殖器官疾病。 女性生殖器官炎症的发病率较高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等，这些炎症容易并发腰痛。盆腔肿瘤如...子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。另外，子宫位置异常如子宫位置前倾、后屈、脱垂等也可导致腰痛。 四：孕期及产褥期劳累。 妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。 ①自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的熟习，消除惧怕及紧张心理，可防范原发性痛经产生或进步痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极防范和治疗可能引起经血潴留的疾病。 ②经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲乏，加强营养，增强体质；应尽量操纵强烈的情绪波动，幸免强烈的精神刺激，维持心情愉快；平时要防止房劳过渡，经期绝对禁止性生活。 ③经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血愈甚。而且注意别乱用药，应根据痛经的原因，辨证施治。 如果腰疼严峻的话，请及时对症治疗，只有这样才够彻底根治这个老毛病。