我认为你的腰痛可能和你的生活方式有关系，不要长时间坐力，多活动，少体力，营养的补充。 一下是我看到的一篇文章，也是怀孕期腰痛，主要讲的是如何防止，希望对你有所帮助，祝愿你和你的家人幸福。 ============================================== 多休息，勤按摩 我怀孕的时候是在花都上班，每天都要坐2-3个小时的车上下班。由于我是做会计的，每天的工作就是对着电脑，所以我学会了偷懒，每隔三四十分钟就起来走动走动，呼吸一下新鲜空气，也活动一下腿和腰。每天回家洗个热水澡之后，就自己或叫老公做一个全身按摩。当然，每天补充维生素和钙是不可缺少的。 睡觉时垫腰垫儿 我怀孕之前就闪过腰，腰一直不好，拖高生完地每次都会腰疼，所以，怀孕之后也避免不了。到后期如果长时间走路，腰就痛的不行。回家后，让老公适当捏捏揉揉会好很多；再就是睡觉，因为后垃射抹期肚子太大，睡觉容易腰痛，所以最好是左侧睡。如果想平躺，就在腰下垫个不要太厚的腰垫，那样会舒服很多。 不要睡过软的床 很多时候腰背疼是因为激素水平的改变，除了性激素，还有一种松弛素分泌会增加，可以方便生产，也会让一部分准妈妈产生不适。所以不要睡太过柔软的床褥，这在产后还要维持一段时间。有一部分妈妈会有耻骨分离的现象，要多休息。不要怕晒黑而过分的躲避阳光，毕竟天然合成的维生素D3好过补充药物，为了宝宝还是值得的。 从孕前开始补充矿物质和维生素 早就听说怀孕很容易腰酸背痛腿抽筋，所以，在准备怀孕时我就开始补充矿物质和维生素，特别是补充钙镁和维生素C，怀孕后也一直坚持每天服用，注意不能太多。孕后我还坚持每天服用，注意不能太多。孕后我还坚持每天到公园散步一个小时左右，并时常戴上帽子晒太阳，回到家中适量做点家务，然后卧床休息。秋冬季一定要注意腰部和腿部的保暖，要不然就很容易酸疼和抽筋的。 医生指导，对症治疼 怀孕八个多月，我出现腰痛，走路的时间长了，呼吸也有些困难。在孕检时，医生帮我查血，结果显示我什么都不缺，但因为我的肚子太大，医生诊断为宝宝提前入盆，加之子宫靠前，压迫神经才导致了腰痛。医生提示：慢行常歇，走100米左右休息一次，爬一层楼休息一次；注意取物、捡物、入厕、睡觉等姿势；适量运动，因宝宝已入盆，所以运动量不宜过大，散步可适量减轻疼痛。 怀孕后期长时间上网，不运动 怀孕前期担心电脑辐射我戒网很长时间，到了怀孕后期，听说这时候电脑对胎儿影响不大了，正好我又放暑假在家没事做，就每天穿着防辐射服上网好几个小时。因为长时间坐着不动，经常腿抽筋、腰酸背痛。所以怀孕期间，特别是孕后期，一定要适当运动，不能长时间保持一个姿势，尤其要减少上网时间。 不注意休息，什么事都自己做 由于本人个性好强，在怀孕期间也什么事情都自己来，不要求特殊照顾，工作期间7个小时是坐着听电话，为了提高工作效率，基本没有中途休息时间，久坐给腰部带来不小的压力。家务也是我和先生两个一起做，但是很多时间先生不在家，我就一个人提水、烧饭、擦地……结果在孕后期，腰疼一直困绕着我。希望孕妈妈们在怀孕的特殊时期，能够多多放松自己，多多休息，不要像我一样。 没有及时补钙 怀孕五个多月是，我就出现了夜里抽筋、时常腰痛的现象。前辈妈妈们说孕期很容易缺乏各种营养素，尤其是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很容易引起腰痛。可我一直抱着无所谓的态度，相信一切顺其自然。到了孕晚期，抽筋和腰痛的现象更严重了，我才警醒过来，平时注意多吃含钙的东西，抽筋和腰痛的现象减生稍微缓解。 专家建议 专家：余文，上海国际和平妇幼保健院主任医师 引起孕期腰痛的常见原因主要有两个： 1. 怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势。这种姿势导致腰背肌持续收缩，久而久之因为肌肉疲劳引起腰痛。 2. 怀孕后内分泌系统发生很大变化，连接骨盆的韧带变得松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样，腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。这些腰痛是一种生理性反应，一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平，症状就会慢慢消失 减轻孕期腰痛要注意以下5点 1. 不要保持一种身体姿势，45分钟至一个小时就要起来活动一下，使紧张的腰部肌肉得到放松，不要久站，久走，也不要在低矮的沙发上久坐； 2. 注意充分休息，不要过度劳累； 3. 睡觉时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担； 4. 避免弯腰等腰部活动过大的举动，尽量少做牵拉腰肌的动作； 5. 穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，减轻腰椎负担。另外，如果孕期腰痛伴有阴道流血 ，或腰痛变的难以忍受时，一定要尽快求助你的产检医生