补充水分，建议每天饮水三杯l以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 适量的运动：步行、慢跑和腹部的自我按摩。促使肠蠕动，有助于解除便秘。 腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。 用润滑性...泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。 以上就是对您的问题进行的解答，望采纳。