合理而规律的饮食是提高自身免疫的重要保证 1、要加强人际交往，多同家人和朋友相处。和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的 免疫系统 会处于良好的状态。 和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小， 2、良好而积极的心态是提高自身 免疫力 的法宝。免疫系统会受到思想和感觉的暗示，消极、情...绪低落、容易感觉到压力的人对 肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多， 3、要轻松面对生活、注意休息和锻炼。压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。此外 ，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如 有氧运动 、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释 放，增强免疫功能。

治疗白癜风不主张忌口,除过自己 过敏 的食物外,都可以吃,但是不要过度吃某种食物就行白癜风的饮食调理治疗 1、尽量避免服用 维生素C ，少吃或不吃富含维生素C的蔬菜和水果。如青椒、番茄、柑橘、柚子等。 2、吃含铜丰富的食品，若体内铜离子含量增高，黑色素的生成亦增加。故应多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食品...。 3、黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲鱼、苋菜、韭菜、发菜、黑米饭、榆树叶均有防治癜风的作用，可经常食用。忌食草莓、杨梅、酸辣食物及鸡、羊等发物。 4、平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，如肉（牛、兔、猪瘦肉）、动物肝脏、蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、奶（牛奶、 酸奶 ）、新鲜蔬菜（萝卜、茄子、海带等）、豆（黄豆、豌豆、绿豆、豆制品）、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物

你好，合理而规律的饮食是提高自身免疫的重要保证任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的 蛋白质 ，多吃水果和蔬菜，多喝 果汁 和...开水。