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健康指导：您好，减大腿和小腿你可以坚持 跑步 ，建议你碗药平日里控制饮食、增强运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食品、甜饮料，多吃粗殖源悟粮、蔬果类；减少久坐时间，每日至少半个钟头左右的梅立运动，如跑步机上跑步、 跳绳 、 仰卧起坐 等，坚持就有疗效，必要要多运动。
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依据您的描述，首先不建议吃 减肥药 ，建议饮食调节及运动来协助你减掉肚子。建议平日里多以清淡为主，多吃水果，蔬菜，等维他命高的食品，禁忌油腻刺激的油炸食物，多做一些有氧活动，如晨跑，跳绳等，坚持下去。
健康指导：您好，依据你供应的情况，建议平日里规律饮食，平日里生活中增多新鲜蔬菜和水果的摄取，平日里要运动，每日坚持运动一个钟头，长时间坚持，少食用油腻食品，你的情况可以练习 瑜伽 ，每日练习一个钟头，长时间坚持