满意回答
您好！想要改善失眠的情况蛇貌的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激栋祸渐等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心菜揭态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。您好，睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，得上失眠病要尽早治疗，对大多数失眠来说，失眠只是一个症状。导致失眠的原因很多，失眠的治疗关键是寻找病因。找到病因才有治疗方法。在对症治疗的基础上对因治疗。才能有彻底的疗效。建议带你妻子看专业的心理门诊。
你好，得上失眠病要尽早治疗，对大多数失眠来说，失眠只是一个症状。导致失眠的原因很多，失眠的治疗关键是寻找病因。找到病因才有治疗方法。在对症治疗的基础上对因治疗。才能有彻底的疗效。建议带你妻子看专业的心理门诊。
您好，强迫症的病人大都是做事太认真，自我要求太高，太完美，建议可以自己我控制调节，或是咨询心理医生。愿您早日康复！强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。目前西医对于强直性脊柱炎没有很好的治疗方法，建议采用中医督灸治疗，效果很好。
失眠一般是由气血两亏和神经衰弱引起的，所以以调理为主，治疗为辅，注意休息和饮食搭配，建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性。失眠的情况可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
加载更多