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您好，您 失眠 的原因可能与您的工作时间有很大的关系，另外还可能是心情状态不好，饮食不规律，缺乏运动等原因引起的。建议先进行一些调理，栋劳首先睡觉的时候尽量使房间中昏暗些，营造睡觉的气氛；调节自己的心绪，一切顺其自然；每天早晨小跑15分钟；睡们最前喝杯热 牛奶 ；多用右手搓左脚掌，左手搓右脚掌。希源今耻望这些小方法能够帮助您改善睡眠。
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首先你不要心里有负担不要焦虑。现在很多人都失眠，可见失眠是很大众化的现象。地球在变暖，空气很糟糕，这些都在影响我们人类的睡眠和其他活动。你可以通过锻炼来得到调节，如走路、打羽毛球等等，然后睡前喝杯热牛奶、洗一个热水脚，有条件还可以请人为你按摩一下就更好了，你试试，祝你健康好运！
可吃安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，是食疗治疗 失眠多梦 的方法中经常出现的原料。百合做汤经常饮用，可收立竿见影之效。
你好：根据你的描述，你这个情况主要是失眠引起的。建议：每天晚上可以用热水泡泡脚，或者喝一杯热牛奶，适量的运动。按摩一下腿部。