大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时，生病时，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时（如时差;轮班的工作等）都会有短暂性 失眠 障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理司丛不当部分人会导致 慢性失眠 。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生套扬理反应，导致 神经系统 的功能异常，苦夕称造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。