在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物医治。物理医治也可以有效的提高腰部僵硬感，如激光或超激光等，非常适合年老体弱、药物过敏的患者使用。 平日里还应当注意多做运动，这样可以有效预防腰部疾病。比如仰卧起坐可以锻炼腹肌，还可以趴在床上锻炼背肌，让肌肉做一个...等长的收缩。此外建议那些不每天锻炼或已经发现腰部疼痛的人要避免差不多于足球、篮球等的剧烈运动。

宝宝的胃容量小，消化系统发育不完善，所以一次不要给宝宝喂太多。少量多餐，以减少胃部所承受的压力，每次喂奶中及喂奶后，让宝宝竖直趴在大人肩上，轻拍宝宝背部。

在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物医治。物理医治也可以有效的提高腰部僵硬感，如激光或超激光等，非常适合年老体弱、药物过敏的患者使用。平日里还应当注意多做运动，这样可以有效预防腰部疾病。比如仰卧起坐可以锻炼腹肌，还可以趴在床上锻炼背肌，让肌肉做一个等...长的收缩。此外建议那些不每天锻炼或已经发现腰部疼痛的人要避免差不多于足球、篮球等的剧烈运动。

你好，依据您所述的情况分析，考虑这种情况考虑是肌肉破损变成的，恢复须要一定的过程。建议不必过于担忧，平日里注意休息，不要做剧烈的运动，希望对你有协助，祝你身体健康。