你好，对于这样的情况考虑可能是跟自身体质自由关系，一般需要定期做好体检

走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。如果是运动的话只会让腿部更加结实，建议可以去大型的减肥中心看看，像穴位减肥，手法减肥类等，可以去看看

健康指导：您好，长期坐着对身体的骨骼的伤害性是比较强的，饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠

健康指导：控制自己的锻炼时间可以感觉一下自己在锻炼后的感受。一般要自己刚刚感觉到舒适，不出现过度劳累的程度。从出汗来说，也只是全身有一点点毛毛小汗，不出现明显的喘气为适合。你可以根据这个标准来确定自己的锻炼时间。