您好： 经期不要吃凉的和生冷的食物，不然会导致痛经或延长 月经时间，苹果不要太凉是可以的。不要吃刺激性食物比如辛辣的食物。同时生活作息应该规律，不要熬夜，不要做剧烈运动。不要盆浴，保持清洁，勤换内裤，注意消毒，不要行房，以防引起生殖感染。

影响不大，但最好多吃些温热的、含糖量高的食物，不要过于劳累，多休息，饮水不宜过多