海带、海藻、紫菜有益头发贸富的生长，其实头发所需的营养不只这些，维生素A如鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜脂勒和橘子等，含量都很丰富，多吃阶府卫有益头发。富含维生素C的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可帮助头发生长。 另外，含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如芝麻、花生、黄豆、核桃，也一定要常吃。如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃