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健康指导：你好，建议你饭后2小时左右才开始慢跑，因为2-3小时你消化器官会把体内食物完全消化掉。 跑步 时间最好在45分钟以上竖碗，才能达到较好呈然佳的锻炼效果。跑完步后坐搁马上做5-10分钟左右的放松运动，腿部不会变粗的。跑完步休息1小时后再洗澡比较好。
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健康指导：你如果感觉到有点疲倦的话，可以适当的减少一点运动，你的这种运动是很好的，因为你的睡眠很好，这就证明你的身体是很好的，我们看身体好不好就是看睡眠和 吃饭 。没有什么问题的。就是你适当的减少点运动，不要让自己感觉疲倦就可以了。
根据你的情况要考虑你有可能运动量过大的可能，不管什么运动和锻炼都要适当，避免身体受到伤害。建议你平日可以练练 瑜伽 ，或跑步，或 游泳 等，一定要根据身体情况决定运动量要适当。