健康指导：减肥要坚持控制饮食和运动，除了继续多做运动外，饮食宜清淡， 吃饭 定时定量细嚼慢咽，多吃蔬菜水果和含 纤维素 较多的食物，少吃主食，多喝水或者茶，少吃高脂肪，油腻，煎炸，高糖高盐食物，不吃 零食 ，不久坐，戒烟酒饮料，不熬夜。

您好，这样的话，建议您可以每天按摩腹部就可以.或者每天早晨喝一杯盐开水,增加肠蠕动早上起床后喝大杯开水，平时可以通过多饮水，常锻炼，适量运动，按时排便，养成习惯，是可以不用药调理好的。‘

你好，一般考虑，这个要靠平时的锻炼，如果能够坚持很快就会看到效果的，建议你双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿。另外平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。另外饮食也要注意，要少吃盐，经常吃多盐的食物，容...易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。另外要多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、 豆腐 、 花生 、菠菜等，可以加速脂肪的新陈代谢。