您好！根据您所描述的情况来看“失眠多梦，头胀，，睡眠质量差”考虑因“心脾两虚”所致的“不寐病（失眠）”可能性比较大。 肾虚 的可能性不大。建议经中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“补益心脾”作用的方药如“归脾汤”等加减进行治疗；也可用相关 中成药 如：“人参归脾丸”等；日常生活中应...注意调护：养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和 抽烟 等，加强体质锻炼，注意精神调摄，喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅、心情愉快；改善睡眠环境；劳逸结合等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。祝早日康复！天天开心！