你好，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。另外，夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏...、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。希望可以帮到你，谢谢。

你好。首先注意办公室空调温度不要太低，可以很好的预防温差大引起的外出时候中暑的表现。高温天气，尤其是每天中午热的时候尽量减少外出，适当午睡，饮食宜清淡，多喝些淡盐开水、绿豆汤，每天勤洗澡、擦身很好的，希望我的回答可以给您带来帮助。

你好。首先注意办公室空调温度不要太低，可以很好的预防温差大引起的外出时候中暑的表现。高温天气，尤其是每天中午热的时候尽量减少外出，适当午睡，饮食宜清淡，多喝些淡盐开水、绿豆汤，每天勤洗澡、擦身很好的，希望我的回答可以给您带来帮助。

多喝盐开水，夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而适当喝点盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。