多喝水，多吃汤水多都食物，多吃新鲜都蔬菜和水果。吃乌梅也可以缓解 便秘 。还有每天早上温开水冲一杯蜂蜜水可以缓解便秘，我孕期 便垃基辨秘就是喝蜂蜜水缓解的。减殖也可以用肥皂查岩沾水后刺激肛门帮助排便。