正常 对于没性生活的适当手淫一星期一次都可以的，是可以缓和性压力的 .也不要所以它险担忧和自卑 .多抹葵苦吃含锌量多的食品，如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，抗挡鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。