健康指导： 减肥 要注意下面几点 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的敲卜饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢 吃饭 的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于索恨糟你的消耗量，才能实现能量差。 6、【建立良好的生活方式】请劳毯记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。