想要瘦身的人在饮食上怎么做？
阿彦杉_a9Qs 2014-03-16 03:17
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健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、土豆耻抹、木瓜均是不错的食材，对于减少下身脂肪堆积有一定的帮助。运动之电生方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜，以深蹲、 瘦厉乔臀 瑜伽 等为主。
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你好，从你提供的临床资料来看，你的身高161cm,标准正常体重的参考值为51千克，最多不应超过56千克，超重8。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝 零食 ，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑等每次60分钟以上，才能达到 减肥 塑身的目的，希望能对你有所帮助。
一般多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；需要养成良好的习惯，需要注意定期做好检查