尽可能保持安静舒适的睡眠环境的了，好好地安慰一下为好的。

可以从饮食上生活习惯上来提高的，饮食上可以吃一点助眠的食品，可以去药店买一些酸枣仁磨成粉用来煮粥吃，平日里也可以吃些红枣，百合，这些的，有一定的助眠效果的，同时也要精神放松，释放压力。适量的运动。