你好，失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料， 保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，睡觉前喝杯牛奶可以帮助睡眠。

祝宝妈好运

睡前喝一杯牛奶

睡前喝杯热牛奶