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你好！其实只要坚持锻叹间炼都是很好的最好做 仰卧起坐 ，可以很快出来腹肌的，但一定要坚持锻炼。具体柿法做法是仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动狼脑昌作。
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这是不会的要观察症状来进行调理为好，注意休息、减少疲劳，加强营养，增强 体质 ；应尽量控制剧烈的情绪波动，保持心情愉快，有利于健康。
你好！其实只要坚持锻炼都是很好的最好做 仰卧起坐 ，可以很快出来腹肌的，但一定要坚持锻炼。具体做法是仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。
练胸肌,俯卧撑! 练腹肌,仰卧起坐! 练背肌,引起向上!一次8到12下,做4到6次. 做不了那么多的,可以少做一点,一次4到6下,做3次 觉得很轻松的,一次做15到20下,做8次.