食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，少用或者不用煎、炸的方法。每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善坐月子时的便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的...吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙质，动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血，红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以适当食用。另外，过热过冷以及刺激性的食物都应在月子期间避免食用。

不要吹风着凉，吃热量足的东西。