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健康指导：你好，一般如果是睡前吃一些食物和饮用一些热 牛奶 的肆队次话是非常好的，香蕉和苹果首选香蕉，苹脑司果可以搭配热牛奶榨汁睡前一个小时饮用一些的都是可以改善 免疫力 ，增加炼怪 睡眠质量 的呢，对于女性来说是非常有益
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苹果含有的糖分比较少，主要是粗纤维，对 肥胖 影响不大。建议 减肥 可以适当的多吃青菜，水果， 酸奶 。多锻炼，运动。
你好，你的情况是吃水果的问题水果含有果糖， 维生素 ，对人体是有益处的，不会发胖的，建议你适量，不要过多