吃点赤豆 红枣 等补血的 还有补充蛋白的 像猪手 肉皮（冻） 很补胶原蛋白的 人流后注意事项： 1.人工流产术后当天可能有轻微下腹不适,疼痛或少量阴道流血,如果腹痛严重或阴道流血量多或长时间出血不止,应及 时就诊. 2.术后2周内,适当卧床休息,增加营养食物,不做重体 力劳动. 3.注意会阴清洁,阴道流血未净时,禁盆浴 4,1个月内禁止性生活,以防生殖器官感染.如果有发热,腹痛或阴道分泌物有异常气味,要及司勒时就诊. 5,一般在3～5天阴道流血渐渐停止,最多不超过10～15天.如果阴道流血量超过月经血量,持续时间过长,这时需要及时就诊治疗. 6,无痛人工流产后一个月后恢复性生活,就要采取避孕措施,避免再次怀孕.正常情况下子宫内膜修复期为半年左右.所以需要特别注意,以防止再次怀孕致使子宫损伤.可以用避孕套或阴道隔膜避孕.如果想用避孕药,应在下次月经第五天开始使用,在此之前不要服用避孕药,可用避孕套等. 7.饮食调整应注重以下几点： (1)蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低.蛋白质每公斤体重应给 1.5克～2克,每日量约100克～150克.因此,可多吃些鸡肉,猪瘦肉,蛋类,奶类和豆类,豆类制品等. (2)补充水分,应少量多次,减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C,维生素B 1,维生素B 2,因此,应多吃新鲜蔬菜炼怠剑,水果.如此,也有利于防止便秘. (3)在正常饮食的基础上,适当限制脂肪.忌食刺激性食品,如辣椒,酒,醋,胡椒,姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量,也忌食螃蟹,田沃挤螺,河蚌等寒性食物.