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你好婚队，最合理、最科学的减掉肚子办法就是运动加节食。可是没坚强的毅力是无法完成的。运动须要坚持不懈，运动量也要越来越大，节食是补足身体须要的营养就够了，实遮不能吃 零食 ，多吃清淡食品为主。瘦身贵在怠阶锈坚持，否则就会半途而废。
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健康指导：您好，你是想要减掉肚子的花，可以多做做运动，平日里也要注意饮食上要多加点有利于消化吸收的食品，平日里也要注意饮食要有规律，不要吃太多的油腻及高热量的饮食，要多吃点和蔬菜类的食品，也要多加点清淡的食品。
健康指导：您好，依据你的情况，建议平日里清淡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄取，像青菜，菠菜，芹菜这类食品，都建议多多摄取。建议天天养成规律运动的习惯。有小腿肚，建议多做腿部拉伸运动，可以练习 瑜伽 ，建议经常练习一个钟头