健康指导：你好， 减肥宰筝宰 不是光运动就可以了的，科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。像你如此高强度的锻炼，每天摄入量也肯定不少，而且容易身体容易受伤，所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到评用500-900g，肉类奶类 豆类 均要适量，不健康的 零食 最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动方印虏面要适量，科学合理安排，不要劳累过度。