满意回答
有帮助的，安旧稼这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等团局.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等以基,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，这种情况建议适合自己的运动就可以的，祝你健康
您好，运动的话，看您是要起到一个什么样的效果，单纯的锻炼的话，每次最少应该在30分钟比较好，再就是跑步的话建议在夜间饭后1小时在运动比较好，因为空腹运动可能会导致低血糖的可能，再就是有氧运动需要长期坚持下去才有效果的。
有帮助的，这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
您好，运动的话，看您是要起到一个什么样的效果，单纯的锻炼的话，每次最少应该在30分钟比较好，再就是跑步的话建议在夜间饭后1小时在运动比较好，因为空腹运动可能会导致低血糖的可能，再就是有氧运动需要长期坚持下去才有效果的。
加载更多