有很多的药理功效在里面，每一种作用不一样，不过都对身体有益，可以经常吃。比如玉米，粗纤维、维生素等 营养物质 比较多， 黑豆，有活血、利水、消炎的作用，高梁米健脾除湿热，有助消化。

谷类纤维可以促进大肠蠕动，防止 便秘

五谷杂粮 属于粗粮，而粗粮属于平性食物，而且它们的组织不易被人体吸收，使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能。经常吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。