腰椎间盘突出，多数是因为长时间的不合理姿势所所致。期初的表现只是姿势不正弯腰驼背，悠愚它局部的过度受力，时间久了会导致软组织的慢性破损，导致腰肌劳损等慢性腰痛，因此降铜也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。因此，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是恢复运动的基础和前提。不然，病因的问题不处理，只能是一再发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守医治办法，现在公认疗效最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎挤荒前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要挑选安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。