饮食一定要清谈，保证气血通畅，尤其在月经期间不能出现便秘的症状愚基。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助于通气血。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物 保持精神愉快，避免精神刺沙室激和情叨泳乡绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。