心理分析：天天睡不着 失眠 头疼，上班没精神，有可能是由于失眠造成的精神不足，上班自然没有精神心理指导：根据您的描述，您是否上班精神压力过大，任务过重，让自己没有办法喘息。建议您合理安排自己的工作，给自己放松，分清任务缓急，不要给自己过重的任务。

放松身心，多锻炼，吃点 维生素B6 还有金维他和谷维素就可以了，安定片之类的不可常吃生活作息要规律，调整好自己的 生物钟 ，到时间有睡意就睡觉，每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好

你好，根据你的描述，初步诊断为 神经衰弱 ，可以接受心里疏导。建议多锻炼身体，有助于血液循环，提供大脑供养量，晚上睡觉前先用热水泡泡脚，或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠，还可以采用催眠疗法，睡前一次次做深呼吸，直到大脑开始模糊时，一遍遍暗示自己会睡得很香醒来以后会很轻松。