其实直接吃叶酸片就可以了 食物里的含量毕竟有限 能吸收多少也是问题

药房有叶酸片，准备怀孕的时候可以吃一些。斯利安 叶酸片，怀孕以后医生也会给你开这个吃的

应该是猕猴桃，也就是我们说的奇异果。 女性备孕前可以多食用补充叶酸。

板栗，小米。