用艾叶煮了水，每天蹲上面熏半小时，大概有三五天 应该有感觉。持续月余应该可以。 艾是是简单省事的，最好是用 白鲜皮 败酱草 蛇床子 淫羊霍 一起煮 同时，也用艾叶煮了水泡脚，先少放点，水凉了再续热水，泡上20分钟，用毛巾擦干，穿上棉袜。

宫寒的人最好能坚持每天用热水泡脚，泡到出汗最好，在饮食上尽量吃一些温热性质的食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的东西，也尽量不要吃凉、冷、冰的东西，我觉得宫寒还是在饮食在饮食和物理上调节，尽量不要吃药，所谓“冰冻三尺”，调节的过程可能很漫长但是要坚持，不能着急，希望可以帮到你！