1. 首先选取一个底部带收缩绳的球体，将收缩搁敲绳从胶质双环腰带上隐藏的收缩孔里往外穿出。 2. 然后将这个带收缩绳的球体塞进腰带环内，并且腰带应完全覆盖球体结合处的轮廓线，以确保间怨球体能被坚固地绑定其中。 3. 最后选取一个放置在顶部的球体塞进腰带的另一个环内，同样腰带应完全覆盖球体结合处的轮廓线，以确保球体能被坚固地绑定其中。 　　缩阴球的使用效果跟你使用的次数和时间是有关系的，当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当间吉香然也能有更“性“福的体会。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，可以尝使用女性缩阴用品之类。