健康指导：晚上没事的时候可以轻轻的用手敲敲小腿，做一下适当的按摩，还要可以躺着做蹬自行车的动作都是可以瘦小腿的，平时要做轻缓的运动，不要总是站立，也不要一次性跑步跑的腿特别疼，跑完按摩一下腿，做有氧运动

健康指导：晚上没事的时候可以轻轻的用手敲敲小腿，做一下适当的按摩，还要可以躺着做蹬自行车的动作都是可以瘦小腿的，平时要做轻缓的运动，不要总是站立，也不要一次性跑步跑的腿特别疼，跑完按摩一下腿，做有氧运动

健康指导：由于运动造成的小腿肌肉发达，建议选择瑜伽、芭蕾、普拉提等拉伸的形体运动，可以在减重的同时达到很好的塑形效果。这些运动可以有效的拉伸肌肉，使肌肉线条优美，改善之前由于运动造成的小腿肌肉聚集。

健康指导：你好，因为都是硬硬的肌肉块，所以要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作小腿，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。可以做一些缓慢的运动，像瑜伽，水里游泳等。要多做运动瘦身，如在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。