坐月子、月经前后腰痛腰酸很常见，主要还是要注意休息 百度知道这里只有网友能提的建议而已，毕竟都不是医生！ 腰痛严重的话会演变成腰肌劳损、腰间盘突出等症状，那时候就麻烦了。 你要是没时间去医院治疗先给你点建议： 一：睡虏蔑柴硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。 三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）——【健晨护腰带】，磁疗、远红外，负离子，疏通经络，刺激穴位，则神加快血液循环，有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。 七：平常看电视或者办公，买个【健晨磁疗腰枕】经常垫在椅子后面，磁疗、远红外，负离子，疏通经络，刺激穴位，加快血液循环。 新闻 网页 贴吧 知道 MP3 图片 视频 ┏━━━━━━━━━━━━━━━┑┌————┒ ┃健晨护腰带腰封 ││百度一下┃ ┖———————————————┘┕━━━━┛ 新闻 网页 贴吧 知道 MP3 图片 视频 ┏━━━━━━━━━━━━━━━┑┌————┒ ┃健晨磁疗功能腰枕 ││百度一下┃ ┖———————————耗布————┘┕━━━━┛ 求采纳