你好，便秘多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。建议应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用黄连清胃丸、新清宁片、五子润肠丸等。祝身体健康。

你好，你这种情况建议平时多含膳食纤维丰富的水果蔬菜保持大便通畅，也可以在医生指导下开塞露灌肠通便。

多喝水多走走

那就热一热，要早晨空腹时喝，或空腹喝淡盐水，但这个要坚持

空腹喝酸奶