满意回答
1、深呼吸法 先自然而然地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，因为胸廓向上抬，横膈膜向下，肚子会自然而然鼓起。接着再继续吸气，使肺梨怨的上部也充满空气，这个时候部分肋骨就会上抬，胸腔扩大，这个过程通常须要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。（经过一段时间练习，可以将屏气时间增强为10秒，甚至更多。）肺部吸足氧气后，再自然而然吐气，肋骨和胸骨逐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，多次10分钟。 2、睡眠呼吸法 躺在床上，两手平战洞瓣放身体双侧，闭上眼睛开始做深呼吸。自然而然抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，一再10次。此法还可助您安然入睡。 。 3、运动呼吸法 在行走或慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓自然而然地拉大，呼出要快。没回锻炼不少于20次，铜且每日可进行数次锻炼
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
正常成人肺活量的平均值，男性为3500 ~ 4000ml，女性为2500 ~ 3500ml。 肺活量体重指数＝肺活量(毫升)÷体重（kg
您160，很瘦。肺活量当然和人成正比。本人180，也很瘦，以前肺活量也就3500左右。后来我喜欢游泳和踢足球，大学阶段体检肺活量是6300.建议您去多做运动就好。别的就不用了。
肺活量体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值。在有氧代谢项目运动员的选材和学生的体质综合评价中有一定参考用途。
1、深呼吸法 先自然而然地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，因为胸廓向上抬，横膈膜向下，肚子会自然而然鼓起。接着再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这个时候部分肋骨就会上抬，胸腔扩大，这个过程通常须要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。（经过一段时间练习，可以将屏气时间增强为10秒，甚至更多。）肺部...
加载更多