满意回答
健康指导：饮食需尺炼崇注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免 熬夜 。多补充水分，建议每天喝一瓶纯 牛奶 ，吃一个鸡纺呈蛋。运动量不要过大，以走路为主。不宜乱吃或多吃，这不仅达不到 增肥 效果，反而不利于身体，饮食不够均很，没达到增加脂肪或肌肉的量，就需要作出改变队涉，合理配餐，必长期坚持，不打乱规律合理饮食，慢慢会变胖
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好， 要想充分发挥 长高 潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。你好，一般这个年龄基本闭合。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
要想 增高 ,应该多吃 蛋白质 ,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、 豆类 、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶另外要保证休息时间和质量.多参加些体育锻炼.
首先你不要着急 放下心理包袱根据你说的情况 建议 养成一个良好的心态 不要有任何的顾虑 只要身体降比啥都重要 你说呢