减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果它报不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动梅炼感单怪耻实车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。