腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活药逝动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和 神经功能障碍 腰椎退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，但是很多因素可以加快腰椎老化退行性变的进程，引起一系列疾病和症状。因此称医斯，预防这种腰椎老化退变至关重要！我们在日常生活中要避免以下问题。 1、 戒烟 控酒、少吃刺激性油腻食品、多吃富含 维生素 粗纤维的食品。 2、禁止久坐久站、长期弯腰、负重、避免外伤、避免过纺警察剧烈运动。