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您好，成年以后，当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易 过敏导扬 、易感冒等症状时，就应怀疑是否 缺钙 。建议：补钙从食补和药补，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆认近怪、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。或钙之缘片，含钙高含 维生素D ，易吸收，口感好，蔑趋见效快，且安全无胃肠剌激。
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成人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如 牛奶 、 奶酪 、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和 蛋白质 ，以促进钙的吸收。
吃 钙片 就可以，多 晒太阳 ，同时 补充维生素 D.如果有条件可以补充胶原蛋白，促进骨骼生长。
你好.上述的情况主要考虑就是缺钙造成的生长疼这样的情况建议及时的补充钙剂进行治疗就可以的.迪巧效果不错的.三精 葡萄糖酸钙 也可以的.一天一支即可.平时饮食上药适当的多吃蛋类·奶制品辅助治疗.多吃瓜果蔬菜补充维生素